Cukupi Asupan Omega 3 pada Anak dengan Makanan Ini

Cukupi Asupan Omega 3 pada Anak dengan Makanan Ini

TRIBUNNERS - Asam Lemak Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk masa pertumbuhan.

Jenis lemak ini dipercaya mampu membantu meningkatkan perkembangan otak anak yang nantinya bermanfaat untuk kecerdasaan. 

Asam Lemak omega-3 sendiri tak bisa dihasilkan oleh tubuh sendiri melainkan dari asupan beberapa makanan.

Nah berikut ada beberapa makanan penghasil omega-3 yang cukup banyak untuk memenuhi kebutuhan anak-anak anda. 

1 Ikan laut

Ikan yang hidup diperairan asin terkhusus laut memiliki keunggulan lebih. Biasanya ikan dari laut memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi.

Nah untuk itu pilihlah ikan seperti Salmon, Tuna, Cod hingga Sarden untuk memenuhi kebutuhan omega-3 pada anak. 

2 Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, hijau hingga kedelai merupakan 3 dari banyak jenis kacang yang kandungan asam lemak omega-3 nya cukup banyak.

Jenis makanan ini juga terbilang mudah didapatkan, jadi makanan ini pasti menjadi asupan terbaik untuk anak kamu. 

3 Sayuran hijau

Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sayuran hijau juga penghasil lemak omega-3 yang cukup tinggi. Pilihlah sayuran seperti bayam, kol hingga brokoli lalu makan dengan cara memasak yang sederhana seperti di jus atas di tumis. Hal ini dilakukan agar kandungan omega-3 tak rusak

Selengkapnya

Penulis: Goldokter

Editor: Malvyandie Haryadi

Tribunners merupakan jurnalisme warga, dimana warga bisa mengirimkan hasil dari aktivitas jurnalistiknya ke Tribunnews, dengan mendaftar terlebih dahulu atau dikirim ke email redaksi@tribunnews.com

قالب وردپرس

Tweet

Subscribe to receive free email updates: